痛风是“生活方式病”——痛风的生活方式治疗来了！

痛风：关节疼痛，来去如风！

痛风常被称为慢性代谢性疾病，

俗称“生活方式病”，

与生活方式有关。

痛风禁吃高嘌呤食物

猪肝、牛肝、牛肾、猪小肠、猪脑、白带鱼、白鲈鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、 牡蛎、蛤蜊、浓肉汁、浓鸡汁、肉汤、火锅汤等。

鼓励进食的低嘌呤食物

牛奶、蛋类(鸡蛋、鸭蛋等) 、浅色叶菜(大白菜等)、根茎类蔬菜(土豆等) 、茄果类蔬菜(番茄等)、瓜类蔬菜(冬瓜等) 、各种粮食(大米等)。

饮水量保证尿量在每天1500ml以上，最好在每天2000ml以上，白水、矿泉水、茶水等，不能喝饮料(果糖)。

碱化尿液

碱性水，如苏打水(含碳酸氢钠的)。

碱性食物主要包括蔬菜、水果、海藻类、牛奶等，它们消化、吸收、代谢以后，钾、钠、钙、镁等成碱元素比较多。

果糖主要来自水果、果葡糖浆(饮料)、蜂蜜、蔗糖，限制天然果汁及蜂蜜。

每日中等强度运动30 分钟以上，肥胖者应减体重， 使体重控制在正常范围，但不要饥饿或剧烈运动，以免诱发痛风发作。

酒精抑制肾脏排泄尿酸，使尿酸生成量增加；啤酒含有较多“鸟苷酸”，在体内代谢后产生大量嘌呤，饮酒常伴食含丰富嘌呤的食物，饮酒诱发痛风发作，在临床上十分常见。

低盐饮食，每日盐摄入量小于5克，限制酱油、调味汁等隐性食盐 ，不吃刺激性食品 ，如辛辣调味品鼓励低脂饮食。

1、多种维生素和矿物质：补充人体细胞每日所需的基础营养。

2、维生素C 1000毫克：维C促尿酸转换成尿素排出体外，效果显著。

3、B族维生素：痛风属于蛋白质代谢异常，维生素B族可以参与蛋白质代谢，促进尿酸盐溶解，缓解痛风。

4、钙镁片：富含碱性的钙、镁中和尿酸，碱化尿液，促尿酸排泄。