全国爱耳日 | 7个爱耳小知识，帮您更好的聆听世界之声

大部分人都没有意识到，拥有健康的听力其实是一件很幸福的事。

目前全世界上大约有4.3亿人不能从声音中感受美妙的世界，而联合国的报告中更是指出，到2050年，可能有约25亿人患上某种程度的听力损失。

1999年，经中国残疾人联合会、卫生部等10个部门共同商定，最终确定每年3月3日为全国爱耳日。

今天是第24个全国爱耳日，小惠来分享几个爱耳小知识，帮助大家更好的保护耳朵健康。

◆ 不要过度清洁：

我们的耳道有很强的自洁能力，通常情况下不需要特殊地去清理它。

过度清理会造成耳道损伤，可能会产生耳道炎等耳道的感染，因此我们要避免不必要地掏耳朵。

◆ 远离噪声：

听力的影响主要跟噪声接触有关，当我们在环境嘈杂的地方，或者是长时间佩戴高响度耳机的时候，都会对听力产生不可逆转的影响，因此，要避免强声长时间的刺激。

正常人耳朵会产生一些分泌物，我们管它叫做耵聍，不同的人甚至同一个人不同的耳朵，耵聍的性状都是不一样的。

大部分人的耵聍呈干性的，像小碎片一样，它会在我们的咀嚼动作中，自行脱落。所以绝大多数人的耳朵都是不需要去掏的。

但是也会有一些人，耵聍呈现油脂样外观，会糊成油性耵聍，这种耵聍就很难通过咀嚼动作自行脱落到耳道外，这种耳朵就需要定时清理。

根据不同病人耵聍生长的速度不同，建议半年、一年，甚至两年到医院进行一次耳道清理，但是不建议自行清理耳道，这样容易加重耳道损伤，继发耳道感染。

外耳在声音传导当中，并没有起到主要作用，而耳洞大部分打在耳垂上，属于外耳的一部分，因此通常不会造成影响。

但是若将耳洞打在耳郭软骨上，就比较危险了，因为可能导致耳郭软骨的感染，造成耳郭畸形。

此外，打耳洞后一定要注意卫生，避免出现感染，导致继发局部瘢痕形成。

外耳道是一个盲端，它的末端被鼓膜所遮挡，所以正常的外耳道是不怕耳部水流进去的。

◆ 当耳朵进入少量的水以后，可以先试行用蹦跳的方法，将水“跳出”。

◆ 在耳道里面再灌入一小点水，把原有的“水膜”冲破，这样里面的积水就可以顺利的排出来。

◆ 用干的棉签，在耳道口进行轻轻擦试，靠棉花的吸附作用，把耳朵里面的水带出来。

◆ 一部分虫子有喜光的特性，在应急的情况下，可以先自行的拉一拉耳朵，或是拿一个亮光在耳道口照明，看看虫子有没有可能自己飞出来。

◆ 可以尝试往耳朵里面灌一些（少量）水或是食用油，先把蚊虫闷死，然后尽快到医院就诊，把小飞虫取出。

大家切忌不要用掏耳勺去试图把它（小飞虫等）掏出来，因为蚊虫在经过外物刺激的时候，有可能会向更深方钻，会造成鼓膜的进一步损伤。

耳机对耳朵造成的危害，主要是源自噪声导致的听力损伤。所以不论使用哪种类型的耳机，都要注意控制音量，以及限制使用时长。

在室内环境适宜的时候，还是建议不使用耳机。若必须要使用，则要把耳机的音量控制在三格到四格左右（保护听力的范围内），同时尽量减少使用耳机的时间（每次使用半小时左右，一天内累积使用时间不要超过两个小时）。

◆ 适当补充铁元素能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生，因此建议45岁以上的人群，要注重补铁。

含铁丰富的食品主要有：血液、肝脏、瘦肉、黑木耳、黑豆、海带、蘑菇等。

◆ 调查数据显示，患有耳鸣耳聋的老年人中，有近1/3的人体内缺锌。建议45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食物有：瘦肉、肝脏、黄豆、绿豆、蚕豆、牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等。

耳朵是人体内及其容易感染发炎的一个器官，不良生活习惯、油腻辛辣的饮食、洗澡或游泳进水等情况，都可能造成感染，引发炎症。

此时补充抗菌消炎类的营养素，不仅能够辅助抗炎，还避免了因过量用药可能导致的副作用，让耳朵更快恢复健康。

1. 维生素C：

强抗氧化剂，中和自由基，抗毒消炎，增强免疫力，对消除感染尤为有效。

2. 蜂胶：

抗菌消炎，增强免疫力，长期服用可以减少慢性中耳炎发作次数、预防急性中耳炎。

3. 钙铁锌

有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。