「世界肾脏日」一篇“走肾”的健康指南

肾病被称为“沉默杀手”，由于其症状不明显，常被人忽视，经常有患者因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！

著名医学杂志《柳叶刀》（Lancet）公布的一份数据显示，中国慢性肾脏病患病人数达1.3亿，也就是说全国平均每10人里面就有一名慢性肾脏病患者。

国际肾脏病学会和国际肾脏基金联合会为了提高人们对慢性肾脏病以及相关的心血管疾病和死亡率的认识，将每年3月份的第二个星期四设立为「世界肾脏日」。

今天是第19个「世界肾脏日」，小惠就来和大家一起聊聊肾脏那些事儿吧~

人体净水器

肾脏是人体泌尿系统的重要器官，相当于人体的“净水器”。

人体内每天都会产生一些代谢废物，它们都需要肾脏处理并排出体外。

除此之外，它还要调节体内酸碱度维持体液和电解质平衡，同时兼具一部分的内分泌功能。因此肾脏的好坏直接关系到身体的健康。

肾脏是个很坚强的器官，当肾功能遭到破坏超过75%时，身体才会出现贫血、恶心、乏力等症状，因此就算肾已经受伤了，你也可能毫无察觉。

那么肾脏生病时能否在日常生活中发现一些蛛丝马迹呢？

尿液状态

健康的肾脏，排出的尿液是清澈而少泡沫的，颜色是淡黄色或黄色的。

如果出现以下两种情况，就要警惕了：

◆ 肉眼血尿：

可以肉眼看到的尿液呈现红色、粉红色、浓茶色或酱油色。

◆ 泡沫尿：

尿液排出后，呈现泡沫多，绵密细小如啤酒，且经久不消散。

水肿

肾脏是我们人体代谢水分的重要器官，肾脏不健康，很容易出现水肿的情况。

容易发生水肿的部位：眼睑、脚踝、腰骶部

如果晨起上述部位出现「凹陷性水肿」，就是按压后松开，水肿的凹陷数秒内未恢复的现象，就要警惕肾脏可能出现了问题！

血压

健康的肾脏水钠代谢正常，可以帮助人体维持稳定的血压。如果肾脏出现了问题，往往会出现血压异常升高的现象。

此时患者可能出现头痛乏力、记忆力下降、睡眠不佳等症状，这是由于肾病合并高血压所致。

皮肤瘙痒

肾功能受损时，尿素不能经尿液排出，就会通过皮肤排泄，刺激皮肤，引起瘙痒。

贫血

中毒以上的慢性肾功能不全患者，常常会合并贫血，出现乏力、头晕、面色发白等症状。

这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少导致的。

恶心呕吐、食欲不振

肾脏疾病发展到终末期，就会影响到胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。

上述的症状有的发生在肾病早期，有的发生在中晚期，因此只靠症状判断是否患上肾病是不可取的。

一定要重视定期体检，特别是老年人，以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常的患者，更要注意。

◆   清淡饮食：

饮食中的盐分95％是由肾脏代谢的，摄入太多盐分会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾脏疾病。

根据膳食指南推荐，每日盐分的摄入量不超过5g。

◆   不暴饮暴食：

吃太多蛋白质，会产生过多的「尿酸」和「尿素氮」等代谢废物，加重肾脏负担。

大量饮酒则很容易出现「高尿酸血症」、「高血脂」等代谢疾病，诱发肾脏疾病。

如果不及时补充水分，身体脱水严重，会导致肾脏损伤。健康的成年人，可以每天喝水1500~1700ml，大约一次性纸杯的7~8杯水。

尿液在膀胱中潴留时间过长，可能导致细菌繁殖，感染尿路。而频繁的泌尿系统炎症，可能会导致炎症逆行蔓延到肾，影响肾脏功能。

建议进行太极、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等运动,每周3~5次每次 30分钟左右。

肾病严重者可根据自身情况选择走路等轻柔运动:急性肾炎患者建议卧床休息，暂时不动。

滥用药物引起的肾功能损害非常常见，需要格外当心解热镇痛药、氨基糖武类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。有炎症时在医生指导下使用抗生素。

患者在治疗期间也要注意，不能稍有缓解就以为病已痊愈，更不能担心长期服药有副作用就自行停药。

降压药、贫血药、激素药，这三类药物是肾病患者重要的治疗药物不可擅自停用。

最好每年参加一次体检，常用检查方法包括超声扫描、磁共振扫描和CT 检查。

糖尿病、高血压患者是肾脏病变的高危人群，要关注肾功能，定期检测尿蛋白水平和血肌醉水平。

营养补充建议

1. 鱼油

提供必需脂肪酸，可以减轻炎症，预防肾脏疾病。

2. 维生素D

长期接受治疗的慢性肾病患者，应该适量补充维生素D，改善患者的矿物质和骨代谢紊乱。

3. B族维生素

长期低蛋白质饮食的慢性肾病患者，很容易出现B族维生素缺乏，应该适当补充。